Véronique ESPERANCE
Instructeur Certifié Level 5 de la Méthode ROMANA’S PILATES (NY School)
&
STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL
Espace Chrysalys
Impasse Opaline Bât A
13510 Eguilles
Mon Parcours :
Professeur de Gestion auprès d’étudiants pendant plus de 20 ans, j’ai toujours été très à l’écoute du Bien-Être aussi bien dans ma vie personnelle que professionnelle.
J’ai particulièrement aimé mon métier de professeur de gestion : des relations harmonieuses avec les étudiants, un vrai travail d’équipe avec eux, j’étais tous les jours dans le bien-être !
Puis en 2013, une implication bien moindre des étudiants, amorcée quelques années plus tôt, se confirmait. Plus de bien-être pour moi !
J’ai alors décidé de changer de métier ! Une vraie reconversion professionnelle, je voulais devenir professionnelle => professeur de Pilates après avoir pris des cours de Pilates pendant 3 ans ! Retrouver du Bien-Être et en donner !
J’ai alors commencé une formation de professeur de Pilates, d’une durée de 18 mois, au « Studio de Pilates de Paris »,- centre de formation de la Méthode Romana’ s Pilates.
Après avoir obtenu mon diplôme d’Instructeur certifié Romana’s Pilates – Méthode créée par Joseph Pilates-, j’ai ouvert mon studio de Pilates « Ôm Pilates » à Eguilles.
En mars 2017, j’ai ensuite commencé une formation en STRETCHING POSTURAL® -Méthode Jean-Pierre Moreau –, pratique complémentaire à celle du Romana’s Pilates .
J’ai pratiqué des activités sportives très variées au gré de mes envies du moment :
stretching, natation, aquagym, aquabiking, footing ( 2 marathons ), golf, yoga, Romana’s Pilates et enfin Stretching Postural® !
Aujourd’hui, je donne des cours de ROMANA’S PILATES et je dispense des séances de STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL à l’Espace Chrysalys à Eguilles.
Le Pilates – Méthode Romana’s Pilates :
De quoi s’agit-il ?
C’est la Méthode Pilates d’origine … créée par Joseph Pilates
C’est une « Méthode » construite sur un ensemble d’exercices précis, introduits au fur et à mesure, pour évoluer progressivement et harmonieusement dans le respect du corps, d’un niveau « débutant » à un niveau « avancé ».
La méthode Romana’s Pilates, inspirée du yoga et des arts martiaux, repose sur six principes :
* “Le Centre” ( zone abdominale)
* Le contrôle
* La précision
* La concentration
* La respiration
* La fluidité
Pendant le cours, l’attention est portée sur la qualité du mouvement, sur sa justesse, pour un travail précis et subtil du corps.
Les bienfaits du Pilates :
Au fil des séances : le corps gagne en force, en souplesse
· Le « Centre » se construit et se renforce,
· Les muscles s’allongent tout en se renforçant,
· Le dos se libère de ses douleurs éventuelles
· Le corps se galbe, gagne en souplesse, s’auto-grandit,
· Les articulations gagnent en mobilité et en souplesse,
· La posture s’améliore,
· Les performances sportives s’améliorent,
· La prise de conscience du corps se développe, et permet de « bouger » harmonieusement dans la vie quotidienne.
Le Pilates pour Qui ?
A partir de 16 ans et jusqu’à… 99 ans…ou plus, pourquoi pas… ?!
Pour les sportifs ou non sportifs.
Les cours Romana’s Pilates se déroulent :
- au sol ; appelés « MAT » (Pilates au sol) en petits groupes (5/7 personnes maximum), et également,
- sur des appareils spécifiques à la méthode Romana’s Pilates : Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector : cours privés dans mon Studio de Pilates « Ôm Pilates » à Eguilles.
Quelle est la valeur ajoutée des cours Romana’s Pilates ?
L’instructeur de Pilates contrôle chaque mouvement de chaque participant au cours.
Comment est-ce possible ?
Pour parvenir à contrôler chaque mouvement, les cours sur les appareils de Pilates sont des cours particuliers, les cours au Sol se font par petits groupes de 5 à 7 personnes maximum.
L’instructeur de PIlates ne fait pas les exercices de Pilates en même temps que les pratiquants, il est là, bien présent, l’œil sur chaque mouvement de chacun, il corrige les alignements, il aide les corps à s’allonger, à s’étirer, il encourage.
Quelques retours clients :
Le STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL :
De quoi s’agit-il ?
Le principe est de créer des étirements et des contractions qui engagent des muscles profonds posturaux grâce à la mise en place de techniques pour construire des postures qui vont agir particulièrement sur la musculature posturale, principalement
Accompagné d’une respiration spécifique, le Stretching & Renforcement Postural procure détente du corps et de l’esprit.
Pourquoi est-ce important de s’étirer ?
Ce n’est pas un secret, avec chaque année qui passe, les muscles et les articulations se raidissent et se grippent.
Des muscles tendus et raides ont pour effet de limiter l’amplitude normale de nos mouvements. Dans certains cas, ce manque de souplesse et de flexibilité peut occasionner des douleurs musculaires et articulaires.
Le stretching détend les muscles crispés, redonne aux muscles leur pleine longueur, améliore la souplesse, le maintien corporel et l’amplitude des mouvements.
Et « cerise sur le gâteau, », la pratique des étirements procurent une sensation de bien-être.
Pourquoi est-ce bénéfique de coupler le Stretching d’un Renforcement Postural ?
Le renforcement postural va permettre de renforcer les muscles posturaux, ces muscles qui sont les muscles profonds et stabilisateurs.
Ces muscles lorsqu’ils sont solides :
- Améliorent la posture du corps,
- Diminuent les douleurs articulaires, musculaires et dorsales (lombaires, cervicales, etc.)
- Améliorent les mouvements,
- Maintiennent le corps en équilibre,
- Améliorent les performances sportives
Le travail des muscles posturaux est l’une des clés pour un corps équilibré, harmonieux et en bonne santé pour « avancer » dans le temps, en pleine forme.
Alors, quels sont les bénéfices du STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL ?
- Étirer la colonne vertébrale,
- Soulager les problèmes de dos,
- Dégager la cage thoracique,
- Dénouer les tensions musculaires,
- Tonifier le corps en profondeur,
- Dénouer les tensions musculaires,
- Corriger l’alignement du corps,
- Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire,
- Évacuer le stress en faisant travailler corps et esprit de concert.
Des cours accessibles à tous
Le STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL est accessible à tous, hommes, femmes, sportifs ou non sportifs, futures mamans.
Le STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL est réalisable par tous.
Postures adaptables aux morphologies et pathologies de chacun.
À chacun son rythme, à chacun ses limites et ses capacités.
Un bon complément à une autre activité
Grâce au travail du tonus musculaire et du placement du corps, le STRETCHING & RENFORCEMENT POSTURAL est aussi un bon complément à une autre activité physique : en préparation d’une compétition, les coureurs, vététistes ou nageurs notent une amélioration de leur performance et une meilleure récupération.
Retour client :
L’Espace Chrysalys : pourquoi ce lieu pour les cours collectifs Romana’s Pilates et de Stretching &
Renforcement Postural ?
Le Romana’s Pilates et le Stretching & Renforcement Postural sont deux pratiques qui apportent bien-être au corps et à l’esprit.
Totalement dans une philosophie de bien-être depuis de longues années, il était essentiel pour moi, de pouvoir faire partager ces moments de Pilates et de Stretching & Renforcement Postural dans une structure qui elle-même respirait le bien-être, le respect de la personne, la bienveillance.
Je ne voulais surtout pas évoluer au sein d’un espace dans lequel, différents cours se seraient enchaînés les uns à la suite des autres, comme ce peut être le cas dans une salle de sport.
L’Espace Chrysalys n’en n’est pas une, c’est un lieu.
Un lieu dans lequel une petite équipe – pour la plupart des thérapeutes – travaille dans différents domaines de Bien-Être du corps et… de l’esprit.
Espace Chrysalys
Impasse Opaline Bât A
13510 Eguilles